През зимата на човешкото тяло може да липсват витамини, поради което здравето и външният вид често се влошават. Някои храни ще помогнат за запълване на липсата на витамини, обясни диетологътът Людмила Микитюк.

И така, много важен витамин е витамин С - той е естествен имунитет с антивирусни свойства.

Според диетолога витамин С помага за намаляване на риска от заразяване с вирусни инфекции, както и за съкращаване на продължителността на заболяването и намаляване на неговата тежест.

Витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, киселото зеле и шипките, обясни Микитюк.

Наред с това диетологът посъветва през зимата да се яде по-калорична и топла храна. Рибата трябва да бъде включена в диетата - тя е отличен източник на омега-3 мастни киселини. Експертът също така препоръчва да се ядат топли и обилни зеленчукови супи.

Специалистът смята още, че не трябва да се отказвате от морковите и зеленчуците от семейството на зелето, от които организмът получава много полезни микроелементи.

Диетологът също призова да не забравяме да ядем горски плодове. Боровинките, малините и ягодите помагат за предотвратяване на отделянето на хормона кортизол, обясни специалистът.