Със своята сложна структура и голяма подвижност човешкият врат има нужда да е в добра форма, за да подсигури доброто функциониране и движение на тялото. Когато тилът е болезнен, всеки жест с главата става мъчителен. Вижте 10 домашни средства срещу болките в тила.
© Сн.: iStock.com
Причините за болките в тила са многобройни. Най-често срещаната сред тях е лошата позиция на тялото, обикновено на бюро, пред екрана на компютъра, или пък по време на сън. Възможно е да се появи и при практикуването на някой спорт след усукващо движение на главата. Сред останалите причини са недостиг на някои хранителни вещества, притискане на нерв, фебромигалия и т.н. Обикновено проблемът не е сериозен и може лесно да се повлияе чрез естествени методи. Така се избягват рискът от разпространение на болката по раменете, главоболието, схващането на врата и трудностите при преглъщане.
1. Торбичка с лед
Ледът е най-простото средство срещу болките във врата. Студът намалява възпалението и успокоява болката. Можете да използвате опаковка замразен грах, той като зрънцата удобно обхващат болезненото място.
Ако използвате кубчета лед, сложете ги в найлонов плик, увийте плика с хавлиена кърпа и я поставете за не повече от 15 минути на тила. Повторете процедурата три пъти в рамките на едно денонощие. Никога не поставяйте леда директно върху кожата!
2. Хидротерапия
Водният душ може ефикасно да облекчи схващането и болките. Той въздейства със силата на струята и с температурата на водата. Топлият душ ускорява кръвообращението и отпуска схванатите мускули.
Насочете струята към болезнения тил за около 3-4 минути. След това редувайте топъл и студен душ в рамките на 30-60 секунди. Повторете процедурата толкова пъти, колкото е нужно. Внимавайте през това време тилът ви да е в право положение.
3. Соли за баня
Потърсете соли за баня, които намаляват стреса и нервното напрежение. Магнезиевият сулфат действа отпускащо на мускулите, намалява подуването и болката.
В топлата вана добавете 250 мл подходящи соли и се отпуснете във водата за 15-20 минути. Правете това всеки ден, докато болките напълно изчезнат. Ако страдате от сърдечносъдови проблеми, хипертония или диабет, консултирайте се с лекар, преди да използвате соли за баня. В някои случаи те са противопоказни.
4. Ябълков оцет
Ябълковият оцет е мощен антиоксидант и противовъзпалително средство, което бързо въздейства при болки в тила.
Напоете хартиена салфетка с ябълков оцет и я поставете върху врата. Оставете я там за 2 часа. Повтаряйте процедурата всеки ден до изчезване на болката. Можете също да добавите 2 чаени чаши ябълков оцет към топлата вода във ваната.
5. Упражнения
Упражненията подсилват мускулите на врата и горната част на гърба, като в същото време намаляват напрежението. Първо затоплете тези области с помощта на напоена с топла вода хавлиена кърпа.
Правете бавни кръгови движения с главата по посока на часовниковата стрелка и после обратно. Това може да се окаже леко болезнено, но помага за отпускането на мускулите. След това раздвижете главата напред и назад, наляво и надясно. Всяко упражнение се прави по 5 пъти, три пъти дневно. Ако при изпълнението ви боли силно, консултирайте се с лекар.
6. Ароматно масло от лавандула
Използвайте го за релаксиращ масаж на врата. Освен това лавандуловото масло подобрява съня.
Най-напред вземете топъл душ, за да успокоите болезнените мускули на тила. След това направете масаж, като тръгнете от тила и достигнете до края на раменете. Правете нежни кръгови движения в продължение на 10 минути. Можете да смесите лавандуловото масло със зехтин.
Ако вратът ви боли силно, масажът е неподходящ.
7. Маточина
В случай, че болките в тила се дължат на недостиг на калций и калий, маточината може много да помогне. Тя поддържа костите и ставите в добро състояние.
Запарете 1 ч.л. суха маточина с 1 чаена чаша вряла вода. Пийте два пъти дневно.
8. Куркума
Тази ценна подправка има противовъзпалително и болкоуспокояващо действие, подобрява кръвообращението и така подпомага общото състояние на организма.
Разбъркайте 1 ч.л. куркума в чаша мляко и загрейте на тих огън за около 5 минути. Добавете мед и оставете млякото да изстине. Пийте два пъти дневно.
9. Джинджифил
Джинджифилът е естествено противовъзпалително средство и подобрява кръвообращението, което води до намаляване на болката в тила.
Нарежете джинджифила на кръгчета и го варете в 2 чаени чаши вода в продължение на 10 минути. В отварата добавете 1 ч.л. мед. Пийте три пъти през деня.
Можете да редувате с половин ч.л. джинджифил на прах, разтворен в чаша вода. Пийте 3 пъти дневно в продължение на една седмица.
Ефикасен е и компресът, приготвен по следния начин: върху чиста кърпа разстелете 2 ч.л. прясно смлян джинджифил. Натопете кърпата за 30 секунди в гореща вода. Изчакайте да се охлади и я поставете върху тила за 15-20 минути. Повторете процедурата няколко пъти през деня.
10. Лют червен пипер
В него се съдържа веществото капсаин, което успокоява болката и действа противовъзпалително.
Добавете 2 ч.л. лют пипер на прах към леко затоплен зехтин. Разбъркайте и масажирайте болезнения тил по посока към раменете. Повторете два пъти през деня тази процедура.
Няколко ценни съвета
- Опитайте да спите без възглавница, за да дадете възможност на мускулите на врата да си починат през нощта.
- Когато сте в седнало положение, поддържайте главата и гръбнака изправени.
- Плувайте често, за да подсилите мускулите на врата и гърба.
- На работното място използвайте подходящ стол, който не натоварва гърба ви.
- Откажете се от навика да притискате телефона към ухото си с помощта на рамото.
- Спете на по-твърд матрак, за да не се изкривява гръбнакът ви.
0 Коментара