Ако и вие сте сред хората, които проверяват смартфона си постоянно, шансовете очите ви да пострадат са реални. Взирането във вашия телефон или таблет, е-четец или лаптоп, твърде дълго, може да доведе до уморени, сърбящи, сухи очи и дори замъглено зрение и главоболие, пише списание Хера.бг

За щастие, има начини, чрез които можете да сведете до минимум вредното влияние на дигиталните устройства, прилагайки някои прости навици в ежедневната им употреба:

Намаляване на отблясъците

Освен ако не разполагате със смартфон, оборудван със стъклен протектор против отблясъци или използвате матов филтър за защита на екрана, вероятно постоянно се подлагате на смущаващи очите отблясъци. Решението е лесно: можете да потърсите и закупите специално антирефлексно покритие, което да поставите на екрана на телефона си (може да го поръчате през интернет или да проверите в магазините за мобилни услуги). Предпазните устройства против отблясъци отблъскват и пръстовите отпечатъци, така че ще имате и един допълнителен бонус.

Правете почивки

Очите ви ще ви благодарят за това. Има едно специално правило 20-20 - концепцията е да спрете да се взирате в екрана на всеки 20 минути за 20 секунди, докато гледате нещо на по-голямо разстояние. По този начин очните мускули се отпускат и отпочиват.

Регулирайте яркостта на екрана

Ако екранът ви е прекалено ярък или прекалено тъмен, очите ви са подложени на по-голямо напрежение и това може да доведе до проблеми с правилното фокусиране. За да премахнете проблема, просто влезте в настройките на смартфона и коригирайте яркостта на екрана така, че да съвпада с нивото на осветление в средата около вас.

Регулиране на размера на текста и контраста

Регулирането на контраста и размера на текста на вашия смартфон, също осигурява необходимото облекчение. Това улеснява четенето на уеб съдържание, имейл съобщения и всичко друго в телефона ви.

Поддържане на чист екран

За изчистване на прах, замърсявания, петна и следи от пръсти, използвайте суха кърпа (в магазините за мобилни аксесоари се предлагат и специални такива, които винаги да са ви под ръка в чантата).

Дръжте смартфона на подходящо разстояние

Повечето хора са склонни да държат своите мобилни телефони само на няколко сантиметра от лицата си, което не е никак добре за очите. Опитайте да държите устройството на 40-50 см от очите си. В началото може да се почувствате странно и дори смешно, но с времето ще свикнете и най-вече ще предпазите зрението си и ще си спестите появата на главоболие.

Не забравяйте да мигате

Честото мигане (за повече от секунда) поддържа очите влажни, намалява сухотата и дразненето. Ние сме склонни да мигаме около една трета по-малко, отколкото обикновено, когато гледаме в екрана на така ценните ни смартфони. Дръжте очите си овлажнени като мигате около 10 пъти на всеки 20 минути.

Не се взирайте в каквито и е монитори в тъмно помещение

Важи и за гледане на телевизия на тъмно, както и "цъкането" на телефона или четене от електронен четец посред нощ. Това изморява очите дотолкова, че на сутринта те са зачервени, подпухнали и може да почувствате болка или усещане тип пясък под клепачите.

Работата ни е свързана до голяма степен със смартфона или компютъра (понякога дори и да нямаме конкретно задължение, което касае използването им, ние отново посягаме към тях, за да проверим съобщения, социални мрежи, приложения), прекарвайки една голяма част от деня, взирайки се в екраните им. Колкото и да е трудно да преустановим постоянното преглеждане на смартфона, поне имаме възможността да се погрижим за очите си, изпълнявайки тези малки съвети. Започнете да изпробвате някои от предложенията, а впоследствие опитайте да ги превърнете в навик и така да направите нещо полезно за себе си.