Настинката е едно от най-често срещаните заболявания, което може да засегне всеки, особено през студените месеци. Въпреки че симптомите на настинката обикновено не са сериозни, те могат да бъдат неприятни и да затруднят ежедневието. За щастие, съществуват много естествени начини, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите и ускоряване на възстановяването. Ето някои от тях:

  • Поддържайте добра хидратация

Една от най-важните стъпки при настинка е да се пият достатъчно течности. Водата, билковите чайове и топлите супи помагат да поддържате тялото си хидратирано, което е от съществено значение за разреждането на слузта и облекчаване на запушения нос. Освен това хидратацията подпомага работата на имунната система.


Подходящите билкови чайове са:

  • Чай от лайка: Има успокояващ ефект и намалява възпалението;
  • Чай от джинджифил: Помага за облекчаване на възпаленото гърло и има антимикробни свойства;
  • Чай от мента: Облекчава запушения нос и дихателните пътища.

  • Консумирайте храни, богати на хранителни вещества

Храненето играе ключова роля в борбата с настинката. Някои храни могат да подпомогнат организма ви в борбата с вирусите.

  • Чесън: Съдържа алицин, който има мощни антимикробни свойства. Можете да го добавите към супи или да го консумирате суров.
  • Цитрусови плодове: Богати на витамин C, който стимулира имунната система и може да намали продължителността на настинката.
  • Мед: Има антибактериални свойства и облекчава възпаленото гърло. Чаена лъжичка мед в чая или просто самостоятелно може да бъде много полезна.
  • Бульони и супи: Пилешката супа е класическо средство за настинка, което хидратира организма и има противовъзпалителен ефект.

  • Парна инхалация и етерични масла

Парната инхалация е ефективен начин за облекчаване на запушения нос и разхлабване на натрупаната слуз.

Как да я проведете? Кипнете вода, изсипете я в купа и добавете няколко капки етерични масла като евкалиптово, ментово или лавандулово масло. Покрийте главата си с кърпа и вдишвайте парата за 5-10 минути.

Това не само помага за отпушване на носа, но също така успокоява дихателните пътища.

  • Осигурете си почивка и сън

Добрият сън е от съществено значение за възстановяването на организма. Докато спите, тялото ви се бори с инфекцията и регенерира клетките. Опитайте се да си осигурите поне 7-9 часа сън на нощ, като използвате допълнителни възглавници, за да поддържате главата си повдигната и да улесните дишането.

  • Солен разтвор за носа

Солените спрейове или промивки за нос са натурално средство за облекчаване на запушването и премахване на натрупаните секрети. Можете да ги закупите от аптеката или да си направите сами, като смесите половин чаена лъжичка сол с чаша топла преварена вода.

  • Джинджифил и куркума
    • Джинджифил: Освен че помага за намаляване на възпалението, джинджифилът може да облекчи кашлицата и дразненето в гърлото. Можете да го добавите към чай или да го настържете в топла вода с мед.
    • Куркума: Съдържа куркумин, който има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Чаша “златно мляко” (топло мляко с щипка куркума) е отличен начин за подпомагане на организма.

  • Влажност на въздуха

Поддържането на оптимална влажност в помещението може да помогне за облекчаване на сухотата в носа и гърлото. Използвайте овлажнител за въздух, особено през зимните месеци, когато отоплителните системи изсушават въздуха.

  • Горещи компреси

Горещите компреси върху синусите могат да облекчат натиска и главоболието, причинено от запушването на носа. За целта използвайте топла влажна кърпа и я поставете върху челото или бузите.

Естествените средства за справяне с настинката са ефективни, безопасни и достъпни. Те помагат не само за облекчаване на симптомите, но и за стимулиране на имунната система, така че организмът да се възстанови по-бързо. Въпреки това, ако симптомите на настинката продължат повече от 7-10 дни или се влошат, е важно да се консултирате с лекар, за да изключите по-сериозни заболявания.